Mittagspause – Come fly with me

Diese Mittagspause ist kein Vortrag – sie ist ein Erlebnis.
In 60 virtuellen Minuten wechseln sich bewusste Entspannung, Achtsamkeit, innere Bilder und aktivierende Elemente ab.
Erst runterfahren. Dann neu ausrichten. Dann mit Energie zurück in den Tag.
Ein Format zwischen Ruhepol und Neustartknopf – wissenschaftlich inspiriert, alltagstauglich umgesetzt und überraschend lebendig.

Dieses Format richtet sich an Menschen, die

• im Arbeitsalltag viel leisten, viel denken und wenig pausieren
• sich eine echte Pause wünschen – ohne Leistungsdruck
• mental abschalten und körperlich entspannen möchten
• neue Energie für den Nachmittag brauchen
• offen sind für kleine Experimente zwischen Ruhe und Aktivierung
• kleine Übungen mit in den Alltag nehmen möchten

• Du kommst spürbar zur Ruhe – körperlich und mental
• Du stärkst Deine Achtsamkeit und Selbstregulation
• Du aktivierst innere Ressourcen, auf die Du im Alltag zurückgreifen kannst
• Du verlässt die Pause klarer, wacher und motivierter, als Du hineingegangen bist
• Viele Teilnehmende sagen danach: „Ich bin wieder bei mir – und gleichzeitig wieder bereit für den Rest des Tages.“

Das Format folgt einer klaren inneren Dramaturgie:
Runterfahren – Wahrnehmen – Aktivieren – Reaktivieren
In den ruhigen Phasen (Entspannung, Achtsamkeit, Fantasiereise) bleiben Kameras bewusst ausgeschaltet.
Das schafft Sicherheit, Privatheit und echte Entspannung.
In den aktivierenden Phasen (Reaktivierung & Motivation) wechseln wir bewusst die Energie: Kameras und Mikrofone dürfen an, Bewegung kommt ins Spiel, der Raum wird lebendig.
Ich arbeite mit Elementen aus Entspannung, Achtsamkeit, Fantasiereise, NLP-Ankern, QiGong, Improvisation und Humor.
Alles freiwillig. Nichts muss. Viel darf.

Diese ErlebnisReise ist kein Wellness-Programm zum Wegdösen.
Und kein Motivations-Feuerwerk ohne Boden.
Sie verbindet Stille und Lebendigkeit
Innenwelt und Begegnung
Ruhe und Aktivierung
Gerade der Wechsel zwischen „Kamera aus“ und „Kamera an“ macht den besonderen Reiz aus – und sorgt dafür, dass die Pause nachhaltig wirkt.

• Geführte Entspannung
• Achtsamkeitsimpulse für Körper & Geist
• Fantasiereise zur inneren Ressourcennutzung
• NLP-Anker für Ruhe, Fokus oder Energie
• Sanfte Bewegungsimpulse (u. a. inspiriert von QiGong & Lifekinetik)
• Augenyoga & Mikro-Reaktivierung
• Spielerische Aktivierung mit Elementen aus Improvisation
• Humor, Lachen und leichte Motivation

• Format ErlebnisVortrag
  virtuell
  Gruppengröße: unbegrenzt
  Dauer: maximal 60 Minuten
• Methoden: Achtsamkeit, Entspannung, Ankern, Angewandte Improvisation, Progressive Muskelrelaxation, Lachübungen
• Inhalte und Schwerpunkte werden im Vorgespräch und nach den Bedürfnissen der Gruppe abgestimmt
• Technik: Videokonferenz (Kamera phasenweise aus / an)
• Interaktion: freiwillig, niederschwellig
• Vorkenntnisse: keine – Offenheit reicht völlig